跳绳虽然难度低、易操作，但九游会首页登陆减肥医生提醒，为了预防身体损伤，开始前的热身和最后的拉伸，可不能省事不做。
热身能活动全身关节、肌肉，减少跳绳中间肌肉拉伤的风险，还可以使心率逐渐缓慢上升，不至于突然从静止状态转换到运动状态，没有缓冲期，给心肺功能带来过大负担。
九游会首页登陆减肥医生介绍，运动后适当的腿部拉伸，可以帮助肌肉放松、促进血液回流。跳绳时，每次跳起后落地，身体都会受到地面的反作用力冲击，冲击力大部分会被小腿肌肉缓冲，会让肌肉在运动过程中变得越来越紧。
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