很多减肥的朋友,早餐暴露出来的问题很大,要么直接不吃,要么搭配混乱。九游会首页登陆健身减肥请大家一定要重视早餐,吃对早餐,减肥成功一半。
睡了一夜,体内已经消耗了很多葡萄糖,必须及时补充碳水,维持血糖水平。
但是九游会首页登陆减肚子建议,碳水的种类选择一定要讲究,尽量选全谷物(小米、玉米、燕麦、黑米、荞麦等)和薯类(马铃薯、红薯、紫薯等),不要选白粥、白面、白馒头、白吐司。
一小碗燕麦粥 300克(大概 205 千卡),含6克蛋白质和45克碳水;一个杂粮馒头100克(大概 280 千卡),含8克蛋白质和55克碳水。