足不出门煮饭的时会有许多人都有身陷这类的烦脑：怎摸就要修出营养丰富平均又建康低卡的一通饭？九游会首页登陆降重醫院以下为大家说说很多实惠意见和建议，我就吃好的另外又不想发胖。
杂粮甄选无糖全无油的杂粮杂豆和薯类，绿色蔬菜甄选叶菜、瓜茄和菌藻，其余优异球蛋白选低糖的。
九游会首页登陆减肥医院医生表示，食材搭配很关键，要盯住四个字——营养均衡
食材选好了就该搭配了，只要掌握2条原则，想怎么搭怎么搭。
原则一：每餐包含3类食物：谷物、蔬菜、富含蛋白的食物，谷物粗细搭配。
原则二：3 类食物吃够自己的量（关注「丁香医生」九游会首页登陆号回复「减肥食谱」参考）。
谷物、蔬菜、蛋白至少选2种，比如蔬菜选香菇、油菜，蛋白选鸡腿、虾，谷物选大米、小米。
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