肌短缺，细胞代谢回落
随着年龄增大，人的肌肉量也普遍减少，约10-15%的肌肉在20-50岁之间流失。
肌肉组织是人体葡萄糖最大的消耗者，肌肉量可以决定人的基础代谢，失去它就意味着体内大量的葡萄糖没了地方消耗，能量代谢速度也会大大降低。因此肌肉量减少，如果再吃同样的食物，就会有更多能量在体内储存起来，导致体重增加。
吃得愈来愈越不健康的
伴随车龄的成长，还有是的工作社交可以，小伙伴们的餐饮行为与年轻漂亮时发生了变迁，大电量食材吃得越做越多了，造成 每天摄取电量延长。
坐久、跑步提高
年轻的时候，即使不刻意运动，平时在家里、学校里也免不了一些活动。工作时间长或有了自己的家庭后，越来越多的人变成了“久坐一族”，可能好几个小时都不走动，导致摄入的能量无法消耗，变成脂肪堆积在体内。
一般熬夜，晚睡、入睡少
睡眠实验结果表明，如果一个人连续两晚上睡眠小于4小时，瘦素水平降低18%，饥饿激素增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。缺觉，瘦素减少，从而会增加肥胖的几率。