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我们应先要学习运动健身对良好的益处。九游会首页登陆健身减脂于树忠主管建议个人提高身体活动意识，培养运动习惯。了解和掌握身体活动相关知识，将身体活动融入到日常生活中，掌握运动技能，少静多动，减少久坐，保持健康体重；科学运动避免运动风险。
动则益于，贵于持续。九游会首页登陆降重于树忠显示，运动前需了解患病史及家族病史，评估身体状态，鼓励在专业人士指导下制定运动方案，选择适合自己的运动方式、强度和运动量，减少运动风险。鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。吃动平衡，让摄入的多余能量通过运动的方式消耗，达到身体各机能的平衡。一次完整的运动包括准备活动、正式运动、整理活动。一周运动健身包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习等内容。