健康生活方式的养成与日常饮食息息相关，“吃什么，怎么吃”成了许多人的难题。在减肥界，历来有“碳水是减肥大忌”一说，而中国人以米面为主食，碳水占比较高，该如何调整饮食结构？
沈阳市九游会首页登陆医院科室减脂专注人士于树忠医生二次革命论，低碳技术膳食和生酮膳食并不可用来于很多人，即便关于好的群体，这么多膳食经济模式也还要在专注员建议下试行。
对大部分人而言，科学减重，总量控制是关键，每天的能量摄入以不低于1000千卡为宜。一般女性为1000～1200千卡/天，男性1200～1600千卡/天，或比原来习惯摄入的能量低500千卡。
除此以外，调整膳食结构也很重要。为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南，并形象地称为“营养金字塔”。金字塔指出，每餐蛋白质、碳水化合物和脂肪供能比25-30%、50-55%、20-25%。
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